Tarmmikrobiomet
En värdefull gåva till ditt barn
Mikrobiomets resa
Under de nio månaderna av graviditeten läggs grunden för hjärnans utveckling, immunförsvaret och tillväxt som påverkar hälsan senare i livet. Under denna tid har den blivande mamman ett unikt tarmmikrobiom – delvis ärvt och delvis format av hennes livsstil och miljö.
Vid födseln täcks en bebis av mammans mikrober, vilket startar bildandet av ett nytt mikrobiom
Bebisens tarmmikrobiom mognar när mamman fortsätter att överföra fler mikrober och "mikrobiell mat" genom amning. Bröstmjölkens sammansättning förändras över tiden för att ge ett barn det mest skräddarsydda stödet.
De första orala livsmedlen hjälper till att göra barnets mikrobiom allt mer varierat. De olika typerna av mikrober bidrar till att stärka immunförsvaret genom att hjälpa det att känna igen de nyintroducerade livsmedlen, vilket bygger upp immuniteten.
Mikrobiomet fortsätter att växa tack vare andra exponeringar som husdjur, jord och förskoleinteraktioner. Många fler faktorer påverkar utvecklingen av mikrobiomet. Ta reda på mer nedan.
Vad formar mikrobiomet?
Många saker. Och den goda nyheten är att du har kontroll över många av dem.
Födelsesätt
Amning
Ersättning
Kost
Prebiotika
Probiotika
Andra kosttilskott
Fermenterad mat
Antibiotika
Andra mediciner
Natur
Husdjur
Vårdprodukter
Virusinfektioner
Psykisk stress
Träning
Rengöringsnivå
Antimikrobiell tvål
Rengöringsprodukter
...och mycket mer!
Testa Alba
Fler källor till kunskap
Lär dig mer om tarmhälsa
Många faktorer är förknippade med kronisk sjukdom
Forskare följde 4000 barn i 10 år för att förstå faktorer associerade med kroniska sjukdomar
Tarmmikrober påverkar livslång hälsa
Sättet som tarmmikrobiomet utvecklas under de första 3 åren av livet formar ämnesomsättningen och immuniteten.
Antibiotika, födelsesätt och kost förändrar mikrobiomet
Forskare har identifierat faktorer som kan förändra tarmmikrobiomets sammansättning under de första levnadsåren.
Kolik är associerat med tarmmikrobiomet
Tarmmikrober under de första veckorna av livet kan förutsäga och förklara om barnet utvecklar kolik.
Astma är associerat med tarmmikrobiomet
Forskare visar hur ett omoget mikrobiom vid 1 år är associerad med högre risk för astma.
Tarmmikrobiomet är kopplat till BMI
En studie visar att tarmmikrober under de första två levnadsåren är associerade med BMI vid 12 års ålder.
Probiotika återställer mikrobiomet efter kejsarsnitt och antibiotika
En randomiserad kontrollerad studie visar att det är möjligt att återställa tarmen efter kejsarsnitt och antibiotika
Mammas kost formar bröstmjölkens sammansättning
Forskare visar att det en mamma äter påverkar bröstmjölken, som i sin tur formar barnets mikrobiom
Berätta allt om tarmmikrobiomet
Vi är alla bebodda av 39 biljoner mikroorganismer som lever på vår hud, i munnen, på könsorganen, i andningsvägarna och i tarmen. De är bakterier, svampar, virus och parasiter och de är avgörande för vår hälsa – vi hade faktiskt inte överlevt utan dem. Tarmmikrobiomet är samlingen av alla våra mikrober i tarmen och deras DNA. Det har en grundläggande roll i matsmältning, immunsystemets hälsa och hjärnhälsa. Obalanser i tarmmikrobiomet har kopplats till de flesta kroniska sjukdomar som fetma, diabetes, astma, celiaki och till och med cancer.
Referenser: Ghosh, TS, Shanahan, F. & O'Toole, PW Tarmmikrobiomet som en modulator av hälsosamt åldrande. Nat Rev Gastroenterol Hepatol (2022); Vijay, A., Valdes, AM Roll av tarmmikrobiomet i kroniska sjukdomar: en narrativ recension. Eur J Clin Nutr 76, 489–501 (2022).
Under graviditeten förändras mammans tarmmikrobiom drastiskt fram till födseln. Det är nära kopplat till både hennes egen och bebisens hälsa och tros bidra till att:
- Bibehålla en hälsosam graviditet:Obalanser i tarmmikrobiomet har associerats med komplikationer såsom graviditetsdiabetes, fetma, havandeskapsförgiftning, matsmältningsbesvär och autoimmuna sjukdomar.
- Främja bebisens hälsosamma utveckling, särskilt deras immunsystem och hjärna. Flera djurstudier har visat att mammans tarmbakterier producerar ämnen som kan hjälpa till att utbilda bebisens immunsystem och främja neurologisk utveckling.
- Förbereda överföringen av tarmmikrobiomet från mamman till bebisen vid födseln, vilket lägger grunden för ett livslångt välmående. Under en vaginal förlossning täcks bebisen av mammans mikrober, och det är något positivt! Dessa mikrober blir de första invånarna i bebisens tarm och utgör grunden för bebisens mikrobiom.
Referenser: Turjeman, S., Collado, MC, Koren, O. The Gut Microbiome in Pregnancy and Pregnancy Complications. Curr. Opin. Endokrin. Metab. Res. (2021); Yao Y., Cai X., Chen C., Fang H., Zhao Y., Fei W., Chen F. & Zheng C.. Mikrobiomers roll i gravida kvinnor och avkommor: De senaste årens forskningsframsteg. Främre. Pharmacol. (2020).
Mikrobiomet vi har under de första åren av livet har ett stort inflytande på vår utveckling och långsiktiga hälsa. Forskare har funnit att obalanser i tarmmikrobiomet under tidig barndom gör barn mer benägna att drabbas av sjukdomar både tidigt och senare i livet. Sådana obalanser är kopplade till kolik, astma, eksem, diabetes, allergiska sjukdomar, fetma, hjärt-kärlsjukdomar och neurologiska störningar. De första 1000 dagarna av livet är särskilt viktiga eftersom grunderna för ämnesomsättning, immunsystem och hjärnhälsa utvecklas under denna tid.
Referenser: Linehan, K., Dempsey, E., Ryan, AC, Ross, R., Stanton, C. Första möten av det mikrobiella slaget: perinatala faktorer leder till etablering av spädbarns tarmmikrobiom. Microbiome Research Reports (2022); Sarkar, A., Yoo, JY, Valeria Ozorio Dutra, S., Morgan, KH, Groer, M. Association between Early-Life Gut Microbiota and Long-Term Health and Diseases. J Clin Med. (2021); Robertson, Ruairi, C., Manges, A., Finlay, B., Prendergast, A. The Human Microbiome and Child Growth – First 1000 Days and Beyond. Trender inom mikrobiologi (2019).
Från ett avföringsprov kan vi samla DNA från alla tarmmikrober och avgöra exakt vilka bakterier som finns och vad de gör i tarmen. Vi analyserar endast bakterie-DNA och ingenting annat.
Hos barn beror det på åldern. Barnets mikrobiom utvecklas ständigt från födseln till vuxen ålder, så att följa dess utveckling över tid ger mer information än att bara titta på enstaka provtagningar. Från ett mikrobiomtest kan vi se:
- Andel vänliga bakterier som främjar en hälsosam utveckling
- Andel ogynnsamma bakterier som kan orsaka infektioner och hämma vänliga bakterier
- Hur snabbt mikrobiomet mognar vilket är viktigt för tillväxten
- Andel bakterier som skyddar immunsystemet
- Andel bakterier som producerar viktiga metaboliter som butyrat
- Förmåga att upprätthålla en hälsosam tarmbarriärfunktion
- Förmåga att metabolisera vitaminer, proteiner och lipider
- Kopplingar till gråt, oro och BMI senare i livet
Referenser: Stewart CJ, Ajami NJ, O'Brien JL, Hutchinson DS, Smith DP, Wong MC, Ross MC, Lloyd RE, Doddapaneni H, Metcalf GA, Muzny D, Gibbs RA, Vatanen T, Huttenhower C, Xavier RJ, Rewers M, Hagopian W, Toppari J, Ziegler AG, She JX, Akolkar B, Lernmark A, Hyoty H, Vehik K, Krischer JP, Petrosino JF. Temporell utveckling av tarmmikrobiomet i tidig barndom från TEDDY-studien. Nature (2018);
Ja! Mikrobiomet är dynamiskt och vi kan påverka det genom relativt enkla livsstilsförändringar. Vid födseln är mikrobiomet en mycket liten grupp av mikroorganismer som utvecklas enormt under de första levnadsåren. Med tiden ”sätter” sig mikrobiomet i en unik sammansättning som vi behåller genom vuxenlivet (men det är möjligt att förändra mikrobiomet även som vuxen). Faktorer som påverkar bebisens tarmmikrobiom (och som kan förändras) är:
- Mammans kost under graviditeten
- Mammans tarmmikrobiom vid födseln
- Typ av förlossning (vaginalt/kejsarsnitt, hemma/på sjukhus, med/utan medicinering, etc.)
- Amning och bröstmjölkens sammansättning
- Amningens längd
- Mammans kost under amningsperioden
- Spädbarnsersättning och typ av ersättning (om den används)
- Användning av antibiotika och typ av antibiotika som används
- Användning av andra mediciner
- Evidensbaserade probiotika
- Evidensbaserade prebiotika och fibrer
- Vitamin D och andra kosttillskott
- Bebisens kost (särskilt mängden och variationen av fibrer)
- Tidpunkt för avvänjning
- Exponering för natur och pälsdjur
- Hemmiljö
- Exponering för hushållsrengöringsmedel och personvårdsprodukter
- Exponering för antimikrobiella produkter, t.ex. handdesinfektion
- Fysisk aktivitet och rörelse
- Virala infektioner
- Stress
Referenser: Wong, E., Lui, K., Day, A., Leach, S. Manipulating the Neonatal Gut Microbiome: Current Understanding and Future Perspectives. Archives of Disease in Childhood - Fetal and Neonatal Edition (2022). Derrien, M., Alvarez, AS., De Vos, W. Tarmmikrobiotan under livets första decennium. Trender inom mikrobiologi (2019).
Det beror på din individuella situation och dina senaste resultat. Vi står för personliga rekommendationer och stöd, och en del av vår tjänst är att guida dig så att du kan fatta det mest välinformerade beslutet för din familjs hälsa.
Varje gång du testar med oss får du en personlig konsultation med en certifierad närings- och hälsocoach som kommer att rekommendera den bästa vägen framåt.
Du hittar tillgängliga leveransplatser i kassan och i menyn på vår webbsida.
Dina uppgifter lagras i Europeiska Unionen enligt GDPR . Det betyder att ditt namn och din adress kommer att separeras från resten av dina inlämnade uppgifter, så att de inte kan spåras till dig. Dina uppgifter kommer inte att överföras utanför Europeiska unionen och lagras säkert.
Fler frågor?
Kontakta oss
För en friskare morgondag
Följ med oss i arbetet mot ökad förståelse för tarmhälsa i kommande generationer.