Bifidobakterier: De vänliga bakterierna som stöder immunsystemets utveckling
Sammanfattning:
Bifidobakterier är ett avgörande släkte inom den mänskliga tarmmikrobiomet, särskilt viktigt hos barn för att stödja immunförsvaret , förbättra tarmhälsan och förbättra kognitionen .
Flera faktorer, inklusive matningssätt, födelsemetod och antibiotikaanvändning, kan påverka nivåerna av bifidobakterier.
Låga nivåer av bifidobakterier under det första levnadsåret är förknippade med en högre risk för allergier och andra immunförmedlade tillstånd som eksem, atopi och astma.
Nivåer av bifidobakterier kan stödjas på många sätt, till exempel genom amning , probiotika och en diet som uppmuntrar deras tillväxt. Det betyder att det finns steg vi kan vidta för att förbättra dem!
Vad är bifidobakterier?
Bifidobakterier är en speciell grupp nyttiga bakterier som är avgörande för spädbarns tarmhälsa . Dessa hjälpsamma mikrober är bland de första att bosätta sig i den nyfödda tarmen och spelar flera nyckelroller:
Använda HMO : De är särskilt skickliga på att använda humana mjölkoligosackarider (HMOs) som finns i bröstmjölk. HMO är komplexa sockerarter som spädbarn inte kan smälta utan fungerar som mat för bifidobakterier, vilket hjälper dem att blomstra och utföra vitala funktioner [1].
Jäsande kostfibrer : Bifidobakterier hjälper till med jäsningen av kostfibrer, vilket är avgörande för att bibehålla en frisk tarm [2].
Stödja immunförsvar : De spelar en betydande roll för att stödja immunsystemet genom att stärka tarmbarriärer och förebygga skadliga patogener [2].
Även om nivåerna av Bifidobakterier naturligt sjunker med åldern [3], fortsätter de att vara viktiga för tarmhälsan under hela livet. Att förstå bifidobakteriers avgörande roll i det tidiga livet är avgörande för att bygga en hälsosam grund för ditt barns långsiktiga välbefinnande.
På Alba Health kan vi hjälpa till med:
Upptäcka och mäta nivåer av bifidobakterier i olika stadier av ditt barns tillväxt.
Ger värdefulla insikter om ditt barns tarmhälsa och immunförsvarsutveckling.
Ge dig möjlighet att fatta välgrundade beslut för att stödja ditt barns allmänna välbefinnande .
I nästa avsnitt kommer vi att utforska varför bifidobakterier är så viktiga för spädbarn och hur de bidrar till deras tidiga utveckling.
Vill du lära dig mer om Alba och barns tarmhälsa? Gå med i våra gratis Instagram Lives med experter på barnhälsa.
Betydelsen av bifidobakterier hos spädbarn
Tidiga kolonisatörer av tarmen : Från födseln genomgår ditt barns tarm en anmärkningsvärd förvandling och blir hem till många av moderns mikrober från födelsekanalen, huden och miljön [4],[5]. Bifidobakterier är avgörande tidiga kolonisatorer som hjälper till att bygga en stark grund för ditt barns matsmältningshälsa och immunsystem [6],[7].
Stöd för immunbalans : Dessa nyttiga bakterier hjälper till att upprätthålla ett balanserat immunsvar i tarmen, vilket minskar risken för tillstånd som eksem, allergier och astma [8],[9],[10],[11].
-
Långsiktiga hälsofördelar : Friska nivåer av bifidobakterier i barndomen kan leda till bättre hälsoresultat senare i livet, inklusive lägre risker för fetma, diabetes och psykiska störningar [12],[13],[14],[15].
Minska obehag i tarmen: Specifika typer av bifidobakterier, som B. longum infantis , B. bifidum och B. breve , livnär sig på HMO från bröstmjölk och ingår ofta i probiotiska kosttillskott för spädbarn. De hjälper till att minska tarmbesvär och stöder ett hälsosamt immunsvar [16],[17],[18],[19].
Immunsystemträning : Bifidobakterier hjälper till att träna ditt barns immunsystem genom att interagera med tarmslemhinnan och immuncellerna för att utveckla immuntolerans och kontrollera inflammatoriska svar. Denna tidiga interaktion kan förbereda kroppen för att effektivt svara på miljöutmaningar [20],[21],[22].
-
Produktion av nyttiga metaboliter : Bifidobakterier producerar essentiella vitaminer och kortkedjiga fettsyror (SCFA) som acetat och laktat, som stöder tarmhälsan. De främjar också tillväxten av andra nyttiga bakterier [23],[24].
Hjärnutveckling och förbättrad kognition : Bifidobakterier i barnets tarm producerar metaboliter som stödjer kommunikation mellan tarm och hjärna, avgörande för neuroutveckling. Högre nivåer av bifidobakterier har associerats med positiva känslomässiga egenskaper som lugnande egenskaper och rörelsefrihet, medan specifika typer har kopplats till bättre kognitiva funktioner och känslomässig reglering [14].
Att förstå bifidobakteriers roll i ditt barns hälsa framhäver deras betydelse från början av livet. Dessa vänliga bakterier hjälper till att stödja immunförsvaret , bibehålla tarmhälsa , förbättra kognitiva funktioner och bidra till allmän välbefinnande, vilket lägger grunden för en hälsosammare framtid.
Faktorer som påverkar nivåerna av bifidobakterier
Flera faktorer kan påverka nivåerna av bifidobakterier i ditt barns tarm. Även om vissa faktorer ligger utanför din kontroll, är det viktigt att förstå dem för att ta proaktiva åtgärder för att stödja ditt barns hälsa:
Matningsläge : Bifidobakterier frodas på HMO som finns i bröstmjölk, vilket leder till högre nivåer av dessa nyttiga bakterier hos ammade barn. Bebisar som matas med formeln får kanske inte samma mångfald av prebiotika, vilket potentiellt kan resultera i lägre nivåer av bifidobakterier [25].
Födelseläge : Födelseläget påverkar ditt barns initiala mikrobiomprofil. Spädbarn som föds vaginalt exponeras för olika mikrober från födelsekanalen, vilket vanligtvis leder till tidig kolonisering av bifidobakterier. Spädbarn som fötts med kejsarsnitt kan ha försenade eller förändrade mikrobiella kolonisationsmönster [26],[27].
-
Antibiotikaanvändning : Antibiotika kan minska nivåerna av bifidobakterier. Tidig antibiotikaexponering kan orsaka bestående minskningar av både mängden och mångfalden av bifidobakteriella typer [28],[29],[30].
Graviditetsålder : För tidigt födda barn upplever ofta försenad tarmkolonisering, vilket komplicerar deras utvecklingsbana i tarmmikrobiomet [8],[31].
Moderns genetik : Moderns genetiska sammansättning kan påverka sammansättningen av bröstmjölk, vilket påverkar tillväxten och aktiviteten av bifidobakterier [4].
Maternell stress och allmän hälsa : Maternell stress under graviditeten kan minska nivåerna av bifidobakterier [32]. Allergiska mödrar kan också ha lägre Bifidobakterier i sin bröstmjölk [33].
Spädbarn i industrialiserade länder: Forskning visar att nivåerna av bifidobakterier hos spädbarn i industrialiserade samhällen har minskat avsevärt på grund av förändringar i kost, antibiotikaanvändning och minskad mikrobiell exponering [34].
Öka ditt barns nivåer av bifidobakterier
Att säkerställa att ditt barn har en hälsosam nivå av bifidobakterier kan vara avgörande för deras övergripande välbefinnande och utveckling. Det är viktigt att notera att inte alla alternativ är lämpliga för alla. Men att förstå dessa alternativ kan hjälpa dig att fatta välgrundade beslut som bäst passar dina omständigheter.
1. Amning
Närar bifidobakterier : Bifidobakterier trivs med HMO som finns i bröstmjölk och producerar fördelaktiga metaboliter som kortkedjiga fettsyror (SCFA). Dessa metaboliter stärker tarmbarriären och stödjer immunförsvaret [1],[4].
Ger immunskydd : Bröstmjölk innehåller immunologiskt aktiva komponenter som formar barnets tarmmikrobiota och erbjuder skydd mot patogener, vilket förbättrar barnets allmänna hälsa [4],[8].
2. Human Milk Oligosackarides (HMOs)
-
Stöd tillväxt av bifidobakterier : Bifidobakterier konsumerar HMO, som är föreningar som ofta finns i human bröstmjölk [35],[36]. Spädbarn som matas med formel kan sakna HMO i kosten, vilket påverkar tillväxten av bifidobakterier [35].
Erbjud tilläggsalternativ : Cirka 20 % av ammande mödrar producerar inte HMO i sin bröstmjölk [4]. I sådana fall har HMO-tillskott visat lovande (men ännu inte avgörande) resultat för att stödja tillväxten av bifidobakterier [37],[38].
3. Om amning inte är möjlig
Ge alternativ : Alla mammor kan eller vill inte amma, och det är fullt förståeligt. Att rådgöra med läkare är viktigt eftersom de kan rekommendera en formel som nära efterliknar bröstmjölkens sammansättning, vilket säkerställer att ditt barn får de nödvändiga näringsämnena och fördelarna för en sund utveckling.
-
Använd bröstmjölk : Utpressad bröstmjölk kan vara ett annat alternativ som ger nyttiga näringsämnen och främjar tillväxten av bifidobakterier.
4. Var försiktig med antibiotika
Störa tarmhälsa : Både prenatal och postnatal antibiotikaanvändning kan störa den naturliga utvecklingen av ett spädbarns tarmmikrobiota. Om antibiotika är nödvändigt, överväg att diskutera probiotikatillskott med din vårdgivare för att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam balans mellan tarmbakterier.
Minska nivåerna av bifidobakterier : Antibiotika kan avsevärt minska nivåerna av bifidobakterier, så det är viktigt att vidta proaktiva åtgärder för att stödja deras tillväxt [28],[29],[30].
5. Probiotikatillskott
Öka tarmhälsan : Probiotika som inkluderar Bifidobacterium-stammar kan vara särskilt fördelaktiga för spädbarn, särskilt de som är födda via kejsarsnitt, som inte bara ammas, eller för spädbarn till mödrar som inte utsöndrar HMO i sin bröstmjölk [4].
-
Säkerställ kvalitet : Alla probiotika är inte skapade lika. Det finns olika arter, stammar och blandningar, och alla kosttillskott är inte av god kvalitet. Att samråda med läkare kan hjälpa dig att välja de bästa probiotiska kosttillskotten för ditt barn.
6. Moderns kost och livsstil
Dieten och livsstilen för en ammande mamma spelar avgörande roller för att forma både hennes egen tarmmikrobiota och hennes barns.
Diet : Att konsumera ett varierat utbud av hela livsmedel som grönsaker och frukter och minimera processade livsmedel kan avsevärt öka spridningen av nyttiga tarmbakterier [39]. Fermenterade livsmedel kan också vara fördelaktiga för tarmmikrobiomet, men de bör först läggas till kosten i små mängder [40].
Livsstil : Regelbunden fysisk aktivitet och stresshantering är viktiga faktorer som bidrar positivt till mikrobiotans allmänna hälsa [8].
7. Diet för spädbarn efter att ha introducerat fasta ämnen
8. Tidig hud-mot-hud-kontakt
Underlättar mikrobiell överföring : Speciellt för prematura spädbarn kan bibehållande av tidig och konsekvent hud-mot-hud-kontakt underlätta överföringen av nyttiga mikrober, inklusive bifidobakterier, från mor till spädbarn [42].
Bygger en stark grund : Denna praxis hjälper till att bygga en stark grund för ditt barns tarmhälsa redan från början.
Viktiga tips på bifidobakterier
Kritisk roll : Bifidobakterier är viktiga för tidigt liv, hjälper till att träna immunförsvaret och förbättra kognitionen.
-
Höga nivåer : Höga nivåer av bifidobakterier under det första levnadsåret, särskilt typer som B. breve , B. bifidum och B. longum subs. infantis , stödjer immunbalans, matsmältningshälsa och kognitiv utveckling genom att producera nyttiga metaboliter.
Låga nivåer : Låga nivåer av bifidobakterier under det första levnadsåret är förknippade med högre risker för allergier och immunrelaterade problem.
Maternal överföring : Bifidobakterier överförs från modern vid födseln och under amning, med stöd av HMOs.
Genetisk påverkan : Den genetiska sammansättningen hos mödrar påverkar HMO-produktionen. Sekretormödrar producerar höga nivåer av HMO som är fördelaktiga för Bifidobacteria-tillväxt, medan icke-sekretorande mödrar har lägre nivåer.
Industrialiserade nationer : Barn födda i industrialiserade länder förlorar bifidobakterier på grund av förändringar i kosten, antibiotikaanvändning och minskad mikrobiell exponering.
-
Mikrobiomtestning : Alba Health kan upptäcka nivåer av bifidobakterier genom ett mikrobiomtest, vilket hjälper dig att förstå och stödja ditt barns tarmhälsa.
Ökande nivåer : Bifidobakterier kan förstärkas på många sätt, som genom amning, HMO-tillskott, probiotika och en kost rik på fiber (t.ex. inulin).
[1] A. Marcobal och JL Sonnenburg, "Human milk oligosaccharide konsumtion av intestinal mikrobiota," Clin. Microbiol. Infektera. vol. 18, nr. SUPPL. 4, s. 12–15, 2012, doi: 10.1111/j.1469-0691.2012.03863.x.
[2] M. Derrien, F. Turroni, M. Ventura och D. van Sinderen, "Insikter i endogena Bifidobacterium-arter i människans tarmmikrobiota under vuxen ålder," Trends Microbiol. vol. 30, nej. 10, s. 940–947, 2022, doi: 10.1016/j.tim.2022.04.004.
[3] T. Yatsunenko, FE Rey, MJ Manary och I. Trehan, "Människans tarmmikrobiom sett över ålder och geografi," Nature , vol. 486, nr. 7402, s. 222–227, 2012, doi: 10.1038/nature11053.
[4] K. Korpela och WM de Vos, "Restaurering av spädbarns tarmmikrobiota: toppmoderna," Gut Microbes , vol. 14, nr. 1, s. 1–14, 2022, doi: 10.1080/19490976.2022.2118811.
[5] CR Bakshani och LI Crouch, "Human milk oligosaccharides and Bifidobacterium species," Trends Microbiol. vol. 32, nr. 2, s. 118–119, 2024, doi: 10.1016/j.tim.2023.11.015.
[6] K. Korpela et al. , "Selektiv maternell sådd och miljö formar den mänskliga tarmmikrobiomet," Genome Res. vol. 28, nr. 4, s. 561–568, 2018, doi: 10.1101/gr.233940.117.
[7] C. Feehily et al. , "Detaljerad kartläggning av Bifidobacterium-stamöverföring från mor till spädbarn via en dubbelkulturbaserad och metagenomisk metod," Nat. Commun. vol. 14, nr. 1, s. 1–14, 2023, doi: 10.1038/s41467-023-38694-0.
[8] C. Milani et al. , "The First Microbial Colonizers of the Human Gut: Sammansättning, aktiviteter och hälsokonsekvenser av spädbarnets tarmmikrobiota," Microbiol. Mol. Biol. Rev. , vol. 81, nr. 4, s. 1–67, 2017.
[9] KE Fujimura, AR Sitarik, S. Havstad och DL Lin, "Neonatal tarmmikrobiota associerar med multisensibiliserad atopi i barndomen och T-cellsdifferentiering," Nat Med. vol. 22, nr. 10, s. 1187–1191, 2016, doi: 10.1038/nm.4176.
[10] M. Kalliomäki, P. Kirjavainen, E. Eerola, P. Kero, S. Salminen och E. Isolauri, "Distinkta mönster av neonatal tarmmikroflora hos spädbarn hos vilka atopi var och inte utvecklades," J. Allergy Clin. Immunol. vol. 107, nr. 1, s. 129–134, 2001, doi: 10.1067/mai.2001.111237.
[11] J. Stokholm et al. , "Mognad av tarmmikrobiomet och risk för astma i barndomen," Nat. Commun. vol. 9, nr. 1, s. 1–10, 2018, doi: 10.1038/s41467-017-02573-2.
[12] K. Korpela et al. , "Barndomens BMI i relation till mikrobiota i spädbarns- och livstidsanvändning av antibiotika," Microbiome , vol. 5, nr. 1, s. 1–9, 2017, doi: 10.1186/s40168-017-0245-y.
[13] M. Kalliomäki, MC Collado, S. Salminen och E. Isolauri, "Tidiga skillnader i fekal mikrobiota sammansättning hos barn kan förutsäga övervikt," Am. J. Clin. Nutr. vol. 87, nr. 3, s. 534–538, 2008, doi: 10.1093/ajcn/87.3.534.
[14] S. Saturio et al. , "Bifidobakteriers roll på spädbarns hälsa," Microorganisms , vol. 9, nr. 12, s. 1–29, 2021, doi: 10.3390/mikroorganismer9122415.
[15] C. Hidalgo-Cantabrana, S. Delgado, L. Ruiz, P. Ruas-Madiedo, B. Sánchez och A. Margolles, "Bifidobakterier och deras hälsofrämjande effekt," Microbiol. Spectr. vol. 5, nr. 3, s. 1–19, 2017, doi: 10.1128/microbiolspec.BAD-0010-2016.
[16] MJ Kwak et al. , "Evolutionär arkitektur för den spädbarnsanpassade gruppen av Bifidobacterium-arter associerade med den probiotiska funktionen," Syst. Appl. Microbiol. vol. 39, nr. 7, s. 429–439, 2016, doi: 10.1016/j.syapm.2016.07.004.
[17] VK Batta, SC Rao och SK Patole, "Bifidobacterium infantis som ett probiotikum hos för tidigt födda barn: en systematisk översyn och metaanalys," Pediatr. Res. vol. 94, nr. 6, s. 1887–1905, 2023, doi: 10.1038/s41390-023-02716-w.
[18] MF Laursen et al. , "Bifidobacterium arter associerade med amning producerar aromatiska mjölksyror i spädbarnets tarm," Nat. Microbiol. vol. 6, nr. 11, s. 1367–1382, 2021, doi: 10.1038/s41564-021-00970-4.
[19] R. Tojo et al. , "Tarmmikrobiota i hälsa och sjukdom: bifidobakteriers roll i tarmhomeostas," World J. Gastroenterol. vol. 20, nej. 41, s. 15163–15176, 2014, doi: 10.3748/wjg.v20.i41.15163.
[20] BM Henrik et al. , "Bifidobacteria-medierat immunsystem prägling tidigt i livet," Cell , vol. 184, nr. 15, s. 3884-3898.e11, 2021, doi: 10.1016/j.cell.2021.05.030.
[21] K. Vogel et al. , "Bifidobakterier formar antimikrobiella T-hjälparcellsvar under spädbarnsåldern och vuxen ålder," Nat. Commun. vol. 14, nr. 1, 2023, doi: 10.1038/s41467-023-41630-x.
[22] L. Ruiz, S. Delgado,
Vill du utforska ditt barns tarmhälsa? Albas banbrytande test ger dig insikter om ditt barns tarmhälsa och erbjuder vägledning för hur du kan förbättra den, i samarbete med en certifierad närings- och hälsocoach.
Testa Alba
Följ med oss i arbetet mot ökad förståelse för tarmhälsa i kommande generationer.