The ultimate guide to probiotics for children

Sammanfattning:

  • Probiotika är nyttiga levande bakterier som stödjer ditt barns tarmhälsa och allmänna välmående.
  • De kan hjälpa till att hantera vanliga hälsoproblem som eksem, förstoppning, kolik och diarré.
  • Alla probiotika är inte lika – det är viktigt att välja rätt stam baserat på ditt barns behov.
  • Probiotika är generellt säkra för barn i alla åldrar när de används på rätt sätt. Effektiviteten av probiotika stöds av klinisk forskning.

Som föräldrar söker vi alltid efter sätt att förbättra våra barns hälsa. Ett verktyg för att stödja ditt barns allmänna välmående är probiotika. Men vad är egentligen probiotika, och hur kan de hjälpa ditt barns hälsa? I den här artikeln går vi igenom den viktigaste informationen du behöver veta om probiotika för barn och hur de kan stödja ditt lilla barns tarmhälsa.

Vad är probiotika?

Probiotika är levande mikroorganismer – ofta kallade "goda bakterier" – som ger hälsobringande fördelar när de konsumeras i tillräckliga mängder. Dessa bakterier finns naturligt i tarmen och kan också hittas i vissa livsmedel och kosttillskott [1]. Probiotika kan tas i olika former, såsom:

  • Kapslar
  • Pulver
  • Droppar (idealisk för yngre barn)
  • Livsmedel som kefir eller yoghurt

Det finns också relaterade termer att känna till:

  • Prebiotika: Dessa är fibrer som fungerar som föda för probiotika [2].
  • Postbiotika: Det som blir kvar efter pre- och probiotika, vilket kan inkludera näringsämnen eller andra stödjande komponenter [3] som produceras när probiotika arbetar i tarmen.
  • Synbiotika: En kombination av prebiotika och probiotika som arbetar tillsammans för att ge förbättrade fördelar [4].

Vad gör probiotika för ditt barns hälsa?

Vår tarm är hem för triljoner av bakterier som hjälper våra kroppar att utföra viktiga funktioner. Dessa bakterier hjälper till att:

  • Bryta ner föda och absorbera näringsämnen för att underlätta matsmältningen [5].
  • Producera nyttiga föreningar som stödjer en smidig transport av mat genom tarmen [6][7].
  • Kommunicera med immunsystemet för att reglera inflammation och stärka immunförsvaret [8][9].

Normalt sett, när vi har en motståndskraftig och balanserad tarmmikrobiom, behöver kroppen inte extern hjälp från probiotika. Men det finns tillfällen då vår tarm kan behöva lite extra stöd, och här kommer probiotika in i bilden. Probiotika stannar vanligtvis inte i tarmen permanent. Istället går de temporärt in, åtgärdar problemet och lämnar när problemet är löst [10].

Vill du lära dig mer om Alba och barns tarmhälsa? Se våra gratis Instagram Lives med experter på barnhälsa.

Hur probiotika kan hjälpa barn

Probiotika har kliniskt bevisats stödja olika hälsobekymmer hos barn, inklusive:

  • Diarré (orsakad av infektioner eller antibiotika) [11]
  • Eksem (hudinflammation) [12][13][14]
  • Förstoppning [15]
  • Irritabel tarm (IBS) [16]
  • Uppstötningar [17][18]
  • Kolik [19][20]
  • Funktionell buksmärta [21][22]
  • Och mer...

Är probiotika säker för barn i alla åldrar?

Probiotika är generellt säkra för barn, även för nyfödda. För spädbarn kan probiotika i form av droppar vara ett utmärkt alternativ. Det är dock viktigt att välja probiotika som är specifikt godkända för barn och som stöds av kliniska bevis.

När du väljer probiotika för ditt barn, tänk på dessa faktorer:

  • Åldersanpassad form: Probiotika finns i många olika former – pulver, droppar, tuggtabletter, etc. Välj en form som passar ditt barns ålder och förmåga att ta det.
  • Kliniskt testad för barn: Se till att probiotikan är bevisat säker och effektiv för barn, med forskning som stödjer dess användning.

Finns det vetenskap bakom probiotika?

Alla probiotika är inte lika. Medan vissa stöds av solid vetenskaplig forskning, gör inte alla det. När vi säger att en produkt är "stödd av vetenskap" betyder det att det finns studier som visar dess effektivitet för specifika hälsobringande fördelar. På Alba Health rekommenderar vi endast probiotika som stöds av trovärdig forskning, inklusive studier om deras förmåga att hantera problem som eksem, förstoppning och antibiotikarelaterad diarré.

Probiotika kan vara ett värdefullt verktyg för att hantera dessa tillstånd, men de är inte en universallösning. Det är viktigt att använda probiotika som en riktad strategi för att stödja ditt barns hälsa när det behövs.

Vilken är den bästa probiotikan för mitt barn?

Det finns inget universellt svar på denna fråga. Att välja rätt probiotika beror på ditt barns unika hälsobehov.

Här är några saker att tänka på:

  • Stam är viktigt: Olika probiotikastammar har olika fördelar. Vissa stammar stödjer tarmhälsan, medan andra kan hjälpa till med immunfunktion eller hudproblem. Undersök stammarna i en probiotika för att se till att de matchar ditt barns behov.
  • Tänk på ditt barns nuvarande tarmhälsa: Vi har alla ett unikt mikrobiom. För vissa kan ett ökat intag av probiotika orsaka uppblåsthet eller obehag. Tester kan hjälpa till att avgöra om ytterligare probiotika är nödvändiga.
  • Kosten spelar en roll: En balanserad kost rik på fibrer (från frukt, grönsaker och spannmål) hjälper probiotika att trivas [23]. Se till att ditt barns kost stödjer deras tarmhälsa för att maximera probiotikans fördelar.

Alba Health: Din partner inom tarmhälsa

På Alba Health är vi engagerade i att ge föräldrar den bästa rådgivningen för att stödja deras barns tarmhälsa. Vi tror på individanpassat stöd, vilket innebär att rätt probiotika för ditt barn är den som passar deras specifika hälsobehov – inte bara vilken som helst som slumpmässigt rekommenderas.

Vi säljer inte egna probiotika och tjänar inte provision på att rekommendera produkter. Vårt fokus ligger på att erbjuda opartisk, vetenskapligt stödd vägledning så att du kan fatta det bästa beslutet för ditt barns hälsa.

Varför lita på Alba Health?

Här är varför du kan lita på oss:

  • Vårt team har över 1 600 publikationer inom forskning om tarmhälsa och barnhälsa.
  • År 2025 vann vi Probiotic Pioneer Award på världens största evenemang om probiotika och mikrobiom.
  • Alba Healths medgrundare, professor Willem de Vos, upptäckte Akkermansia muciniphila, en lovande probiotika kopplad till hjärt- och metabol hälsa, och har över 40 års erfarenhet inom mikrobiomforskning.
  • Vårt uppdrag är att säkerställa att ditt barns tarmhälsa får det bästa möjliga stödet med den bästa informationen, så att du kan fatta välinformerade beslut om probiotika och näring.

[1] Correction to: Exploring probiotic effector molecules and their mode of action in gut–immune interactions, FEMS Microbiology Reviews, Volume 47, Issue 5, September 2023, fuad055,

https://doi.org/10.1093/femsre/fuad055

[2] Zeratsky K. Probiotics and prebiotics: What you should know. Mayo Clinic. 2022. Available:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/probiotics/faq-20058065

[3] MD TG, MD HR. What are postbiotics? Harvard Health. 2021. Available from:

https://www.health.harvard.edu/nutrition/what-are-postbiotics

[4] Gomez Quintero, David F et al. “The Future of Synbiotics: Rational Formulation and Design.”

Frontiers in microbiology vol. 13 919725. 22 Jul. 2022, doi:10.3389/fmicb.2022.919725

[5] A. Sarkar, J. Y. Yoo, S. V. O. Dutra, K. H. Morgan, and M. Groer, “The association between early-life gut microbiota and long-term health and diseases,” J. Clin. Med., vol. 10, no. 3, pp. 1–24, 2021, doi: 10.3390/jcm10030459.

[6] J. Tan, C. McKenzie, M. Potamitis, A. N. Thorburn, C. R. Mackay, and L. Macia, The Role of Short-Chain Fatty Acids in Health and Disease, 1st ed., vol. 121. Elsevier Inc., 2014. doi: 10.1016/B978-0-12-800100-4.00003-9.

[7] J. G. LeBlanc, C. Milani, G. S. de Giori, F. Sesma, D. van Sinderen, and M. Ventura, “Bacteria as vitamin suppliers to their host: A gut microbiota perspective,” Curr. Opin. Biotechnol., vol. 24, no. 2, pp. 160–168, 2013, doi: 10.1016/j.copbio.2012.08.005.

[8] S. P. Wiertsema, J. van Bergenhenegouwen, J. Garssen, and L. M. J. Knippels, “The interplay between the gut microbiome and the immune system in the context of infectious diseases throughout life and the role of nutrition in optimizing treatment strategies,” Nutrients, vol. 13, no. 3, pp. 1–14, 2021, doi: 10.3390/nu13030886.

[9] M. Henrick et al., “Bifidobacteria-mediated immune system imprinting early in life,” Cell, vol. 184, no. 15, pp. 3884-3898.e11, 2021, doi: 10.1016/j.cell.2021.05.030.

[10] Derrien, Muriel, and Johan E T van Hylckama Vlieg. “Fate, activity, and impact of ingested bacteria within the human gut microbiota.” Trends in microbiology vol. 23,6 (2015): 354-66. doi:10.1016/j.tim.2015.03.002

[11] Shornikova, A V et al. “Lactobacillus reuteri as a therapeutic agent in acute diarrhea in young children.” Journal of pediatric gastroenterology and nutrition vol. 24,4 (1997): 399-404. doi:10.1097/00005176-199704000-00008

[12] Winclove Probiotics. Preventing early onset eczema [Internet]. Winclove Probiotics; [cited 2024 Feb 8]. Available: https://www.wincloveprobiotics.com/wp-content/uploads/2022/02/Ecologic-PANDA.pdf

[13] Hattori K, Yamamoto A, Sasai M, Taniuchi S, Kojima T, Kobayashi Y, et al. Effects of administration of bifidobacteria on fecal microflora and clinical symptoms in infants with atopic dermatitis. Arerugi. 2003;52(1):20-30. 

[14] Patole SK, Rao SC, Keil AD, Nathan EA, Doherty DA, Simmer KN. Benefits of Bifidobacterium breve M-16V Supplementation in Preterm Neonates - A Retrospective Cohort Study. PLoS One. 2016;11(3):e0150775.

[15] Tabbers MM, de Milliano I, Roseboom MG, Benninga MA. Is Bifidobacterium breve effective in the treatment of childhood constipation? Results from a pilot study. Nutr J. 2011;10:19.

[16] Cruchet Muñoz S, Verbeke Palma S, Lera Marqués L, Espinosa Pizarro MN, Malig Mechasqui J, Sorensen K. Effects of Bifidobacterium longum 35624 in Children and Adolescents with Irritable Bowel Syndrome. Nutrients. 2024;16(12):1967

[17] Indrio F, Riezzo G, Raimondi F, Bisceglia M, Filannino A, Cavallo L, Francavilla R. Lactobacillus reuteri accelerates gastric emptying and improves regurgitation in infants. Eur J Clin Invest. 2011;41(4):417-22.

[18] Garofoli F, Civardi E, Indrio F, Mazzucchelli I, Angelini M, Tinelli C, et al. The early administration of Lactobacillus reuteri DSM 17938 controls regurgitation episodes in full-term breastfed infants. Int J Food Sci Nutr. 2014;65(5):646-8.

[19] Szajewska H, Berni Canani R, Domellöf M, et al; ESPGHAN Special Interest Group on Gut Microbiota and Modifications. Probiotics for the Management of Pediatric Gastrointestinal Disorders: Position Paper of the ESPGHAN Special Interest Group on Gut Microbiota and Modifications. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2023:76(2):232-247

[20] Giglione E, Prodam F, Bellone S, Monticone S, Beux S, Marolda A, et al. The Association of Bifidobacterium breve BR03 and B632 is Effective to Prevent Colics in Bottle-fed Infants: A Pilot, Controlled, Randomized, and Double-Blind Study. J Clin Gastroenterol. 2016 Nov/Dec;50 Suppl 2, Proceedings from the 8th Probiotics, Prebiotics & New Foods for Microbiota and Human Health meeting held in Rome, Italy on September 13-15, 2015:S164-S167.

[21] Weizman, Z et al. A Randomized Controlled Trial of Lactobacillus reuteri DSM 17938 in Functional abdominal pain of childhood. SP-N-0102, Nutrition Trial symposia within the ESPGHAN program (9-12th of June, 2014 presented at 47th Annual Meeting of the European Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition, in Jerusalem). 

[22] Weizman Z, Abu-Abed J, Binsztok M. Lactobacillus reuteri DSM 17938 for the Management of Functional Abdominal Pain in Childhood: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Pediatr. 2016;174:160-164.e1.

[23] Aziz, Tariq et al. “Elucidating the role of diet in maintaining gut health to reduce the risk of obesity, cardiovascular and other age-related inflammatory diseases: recent challenges and future recommendations.” Gut microbes vol. 16,1 (2024): 2297864. doi:10.1080/19490976.2023.2297864

Vill du upptäcka ditt barns tarmhälsa?

Albas banbrytande test hjälper dig att upptäcka ditt barns tarmhälsa och guidar dig om hur du kan förbättra den, med hjälp av en certifierad Nutrition & Health Coach.

Testa Alba