GRUPPSESSION FÖR TARM-HUD PROGRAMME
Början på din resa: var du är idag
Dina framsteg: vad du lägger märke till, vad som förändras och hur du spårar de förändringar som är viktiga
Mat och ditt tarmmikrobiom: praktiska sätt att bygga in växt- och fiberdivergent, fermenterad mat och resistent stärkelse i vardagliga måltider
Göra verklighet av din plan: ta dig förbi hinder, bygga vanor och hålla dig motiverad
Live Q&A med experter
Utvecklad utifrån över 25 år av forskning och utveckling av forskare från 🇬🇧🇸🇪 Karolinska Institutet, Oxford University och Cambridge University
Säkra din plats
TORSDAG 15 OKTOBER
20:30 CET (19:30 GMT)
30 MINUTER
Möt dina värdar
Johanna Holtz
Klinisk nutritionist & hälsocoach
"Verklig förändring sker när du slutar gissa och börjar läka."
Med många års klinisk erfarenhet har Johanna guidat hundratals vuxna och barn från kroniskt obehag till ett symtomfritt liv. Hon förvandlar komplex vetenskap till enkla, handlingsbara steg som passar in i din hektiska vardag.
Nora Cavani
Molekylärbiolog, grundare & vd på Alba
"Jag studerade inte bara vetenskapen – jag levde den."
Efter att ha kämpat med allvarliga hälsoproblem som den traditionella medicinen inte kunde lösa, använde Nora sin bakgrund inom molekylärbiologi för att upptäcka kopplingen 'Gut-First'. Hon vände sina symtom helt och grundade Alba för att hjälpa familjer att göra detsamma.
Hanna Rayner
Klinisk nutritionist & hälsocoach
Med en kandidatexamen (BSc) i näringsterapi kombinerar Hannah kostvetenskap med funktionella tester för att hjälpa klienter att förstå sina kroppar och göra realistiska, hållbara förändringar. Hennes tillvägagångssätt är präglat av hennes personliga erfarenhet av att bli av med sina eksem genom evidensbaserade kostförändringar.
![](data:image/svg+xml,<svg display="block" role="presentation" viewBox="0 0 50 32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M 3 31.528 C 1.343 31.528 0 30.185 0 28.528 L 0 3 C 0 1.343 1.343 0 3 0 L 47 0 C 48.657 0 50 1.343 50 3 L 50 28.528 C 50 30.185 48.657 31.528 47 31.528 Z" fill="rgb(255, 255, 255)" height="31.5282px" id="V13ggfFtB" width="50px"/><path d="M 2.85 31.228 C 1.276 31.228 0 29.952 0 28.378 L 0 2.85 C 0 1.276 1.276 0 2.85 0 L 46.85 0 C 48.424 0 49.7 1.276 49.7 2.85 L 49.7 28.378 C 49.7 29.952 48.424 31.228 46.85 31.228 Z" fill="transparent" height="31.2282px" id="UrpCbPDN9" stroke-dasharray="" stroke-linecap="butt" stroke-linejoin="miter" stroke-miterlimit="10" stroke-width="0.3" stroke="rgba(0, 0, 0, 0.2)" transform="translate(0.15 0.15)" width="49.69999999999999px"/><path d="M 7.531 2.18 C 8.001 1.593 8.319 0.805 8.235 0 C 7.548 0.034 6.71 0.453 6.225 1.04 C 5.789 1.543 5.404 2.364 5.504 3.136 C 6.275 3.202 7.045 2.75 7.531 2.18 Z M 8.226 3.286 C 7.107 3.219 6.155 3.922 5.62 3.922 C 5.085 3.922 4.266 3.32 3.381 3.336 C 2.228 3.353 1.159 4.005 0.574 5.041 C -0.629 7.114 0.256 10.19 1.426 11.879 C 1.994 12.714 2.679 13.634 3.581 13.601 C 4.434 13.568 4.768 13.049 5.804 13.049 C 6.839 13.049 7.14 13.601 8.043 13.584 C 8.978 13.568 9.563 12.748 10.131 11.912 C 10.783 10.96 11.05 10.04 11.067 9.99 C 11.05 9.973 9.262 9.287 9.246 7.231 C 9.229 5.509 10.649 4.69 10.716 4.64 C 9.914 3.453 8.661 3.32 8.226 3.286 Z M 17.975 0.956 C 20.409 0.956 22.103 2.633 22.103 5.076 C 22.103 7.526 20.374 9.212 17.914 9.212 L 15.22 9.212 L 15.22 13.497 L 13.273 13.497 L 13.273 0.956 Z M 15.22 7.578 L 17.453 7.578 C 19.148 7.578 20.113 6.666 20.113 5.084 C 20.113 3.503 19.148 2.599 17.462 2.599 L 15.22 2.599 Z M 22.612 10.898 C 22.612 9.299 23.837 8.317 26.01 8.196 L 28.513 8.048 L 28.513 7.344 C 28.513 6.327 27.826 5.719 26.679 5.719 C 25.593 5.719 24.915 6.24 24.75 7.057 L 22.977 7.057 C 23.081 5.406 24.489 4.189 26.749 4.189 C 28.965 4.189 30.381 5.362 30.381 7.196 L 30.381 13.497 L 28.582 13.497 L 28.582 11.993 L 28.539 11.993 C 28.009 13.01 26.853 13.653 25.654 13.653 C 23.863 13.653 22.612 12.541 22.612 10.898 Z M 28.513 10.073 L 28.513 9.352 L 26.262 9.491 C 25.141 9.569 24.506 10.064 24.506 10.846 C 24.506 11.646 25.167 12.167 26.175 12.167 C 27.487 12.167 28.513 11.263 28.513 10.073 Z M 32.08 16.86 L 32.08 15.339 C 32.219 15.374 32.532 15.374 32.688 15.374 C 33.557 15.374 34.027 15.009 34.313 14.071 C 34.313 14.053 34.479 13.514 34.479 13.506 L 31.176 4.354 L 33.21 4.354 L 35.522 11.794 L 35.556 11.794 L 37.868 4.354 L 39.85 4.354 L 36.425 13.975 C 35.643 16.191 34.739 16.904 32.845 16.904 C 32.688 16.904 32.219 16.886 32.08 16.86 Z" fill="rgb(0, 0, 0)" height="16.903899886322016px" id="ZcWVop1zn" transform="translate(5.1 7.3)" width="39.84971346969607px"/></svg>)
![](data:image/svg+xml,<svg display="block" role="presentation" viewBox="0 0 50 32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M 3 31.528 C 1.343 31.528 0 30.185 0 28.528 L 0 3 C 0 1.343 1.343 0 3 0 L 47 0 C 48.657 0 50 1.343 50 3 L 50 28.528 C 50 30.185 48.657 31.528 47 31.528 Z" fill="rgb(255, 255, 255)" height="31.5282px" id="GkTEHMVmB" width="50px"/><path d="M 2.85 31.228 C 1.276 31.228 0 29.952 0 28.378 L 0 2.85 C 0 1.276 1.276 0 2.85 0 L 46.85 0 C 48.424 0 49.7 1.276 49.7 2.85 L 49.7 28.378 C 49.7 29.952 48.424 31.228 46.85 31.228 Z" fill="transparent" height="31.2282px" id="uw7Xbe3Fb" stroke-dasharray="" stroke-linecap="butt" stroke-linejoin="miter" stroke-miterlimit="10" stroke-width="0.3" stroke="rgba(0, 0, 0, 0.2)" transform="translate(0.15 0.15)" width="49.700000000000045px"/><path d="M 1.468 6.799 L 1.468 11.426 L 0 11.426 L 0 0 L 3.893 0 C 4.88 0 5.721 0.329 6.409 0.987 C 7.113 1.644 7.465 2.448 7.465 3.396 C 7.465 4.367 7.113 5.17 6.409 5.82 C 5.728 6.47 4.887 6.792 3.893 6.792 L 1.468 6.792 Z M 1.468 1.407 L 1.468 5.392 L 3.924 5.392 C 4.505 5.392 4.994 5.193 5.377 4.803 C 5.767 4.413 5.966 3.939 5.966 3.404 C 5.966 2.876 5.767 2.409 5.377 2.019 C 4.994 1.614 4.512 1.415 3.924 1.415 L 1.468 1.415 Z M 11.304 3.35 C 12.39 3.35 13.247 3.641 13.874 4.222 C 14.501 4.803 14.815 5.598 14.815 6.608 L 14.815 11.426 L 13.415 11.426 L 13.415 10.34 L 13.354 10.34 C 12.75 11.235 11.939 11.679 10.929 11.679 C 10.065 11.679 9.346 11.426 8.765 10.914 C 8.184 10.402 7.893 9.767 7.893 9.002 C 7.893 8.191 8.199 7.549 8.811 7.075 C 9.423 6.593 10.241 6.356 11.258 6.356 C 12.13 6.356 12.849 6.516 13.407 6.837 L 13.407 6.501 C 13.407 5.989 13.208 5.56 12.803 5.201 C 12.398 4.841 11.924 4.665 11.381 4.665 C 10.562 4.665 9.912 5.01 9.438 5.706 L 8.145 4.895 C 8.857 3.862 9.912 3.35 11.304 3.35 Z M 9.407 9.025 C 9.407 9.407 9.568 9.728 9.897 9.981 C 10.218 10.233 10.6 10.363 11.036 10.363 C 11.656 10.363 12.206 10.134 12.688 9.675 C 13.17 9.216 13.415 8.681 13.415 8.061 C 12.956 7.702 12.321 7.518 11.503 7.518 C 10.906 7.518 10.409 7.663 10.011 7.946 C 9.606 8.245 9.407 8.604 9.407 9.025 Z M 22.799 3.602 L 17.904 14.861 L 16.39 14.861 L 18.21 10.922 L 14.983 3.602 L 16.581 3.602 L 18.906 9.216 L 18.937 9.216 L 21.201 3.602 Z" fill="rgb(60, 64, 67)" height="14.860500167083742px" id="glyRYCl7l" transform="translate(22.201 8.834)" width="22.799198440551777px"/><path d="M 6.278 1.377 C 6.278 0.899 6.235 0.441 6.155 0 L 0 0 L 0 2.524 L 3.545 2.525 C 3.401 3.364 2.938 4.08 2.229 4.558 L 2.229 6.195 L 4.34 6.195 C 5.572 5.055 6.278 3.369 6.278 1.377 Z" fill="rgb(66, 133, 244)" height="6.195000000000007px" id="z1gT_h_rO" transform="translate(11.551 13.322)" width="6.277600000000007px"/><path d="M 8.084 2.077 C 7.497 2.473 6.74 2.704 5.856 2.704 C 4.146 2.704 2.696 1.553 2.177 0 L 0 0 L 0 1.689 C 1.078 3.829 3.295 5.297 5.856 5.297 C 7.625 5.297 9.112 4.715 10.194 3.713 Z" fill="rgb(52, 168, 83)" height="5.297199999999997px" id="eNMQpu8Mv" transform="translate(5.697 15.803)" width="10.194299999999998px"/><path d="M 2.668 2.942 C 2.668 2.506 2.741 2.085 2.873 1.689 L 2.873 0 L 0.697 0 C 0.251 0.885 0 1.884 0 2.942 C 0 4.001 0.252 5 0.697 5.884 L 2.873 4.196 C 2.738 3.792 2.669 3.368 2.668 2.942 Z" fill="rgb(250, 187, 5)" height="5.884499999999996px" id="b9WeNGXf4" transform="translate(5 11.608)" width="2.8734000000000606px"/><path d="M 5.855 2.593 C 6.821 2.593 7.686 2.925 8.369 3.576 L 10.239 1.707 C 9.104 0.649 7.623 0 5.855 0 C 3.296 0 1.078 1.468 0 3.608 L 2.177 5.297 C 2.696 3.745 4.146 2.593 5.855 2.593 Z" fill="rgb(233, 66, 53)" height="5.2971px" id="U3VSaGN4x" transform="translate(5.697 8)" width="10.239299999999957px"/></svg>)
![](data:image/svg+xml,<svg display="block" role="presentation" viewBox="0 0 50 32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M 3 31.528 C 1.343 31.528 0 30.185 0 28.528 L 0 3 C 0 1.343 1.343 0 3 0 L 47 0 C 48.657 0 50 1.343 50 3 L 50 28.528 C 50 30.185 48.657 31.528 47 31.528 Z" fill="rgb(255, 168, 205)" height="31.5282px" id="EVkX1ebJf" width="50px"/><path d="M 2.85 31.228 C 1.276 31.228 0 29.952 0 28.378 L 0 2.85 C 0 1.276 1.276 0 2.85 0 L 46.85 0 C 48.424 0 49.7 1.276 49.7 2.85 L 49.7 28.378 C 49.7 29.952 48.424 31.228 46.85 31.228 Z" fill="transparent" height="31.228199999999987px" id="zLbyUjdY0" stroke-dasharray="" stroke-linecap="butt" stroke-linejoin="miter" stroke-miterlimit="10" stroke-width="0.3" stroke="rgba(0, 0, 0, 0.2)" transform="translate(0.15 0.15)" width="49.700000000000045px"/><path d="M 33.253 7.325 C 32.401 7.325 31.737 6.62 31.737 5.764 C 31.737 4.909 32.401 4.204 33.253 4.204 C 34.106 4.204 34.771 4.909 34.771 5.764 C 34.771 6.62 34.106 7.325 33.253 7.325 Z M 32.827 8.974 C 33.555 8.974 34.482 8.697 34.996 7.615 L 35.046 7.64 C 34.82 8.231 34.82 8.584 34.82 8.672 L 34.82 8.81 L 36.65 8.81 L 36.65 2.719 L 34.82 2.719 L 34.82 2.857 C 34.82 2.945 34.82 3.298 35.046 3.889 L 34.996 3.915 C 34.482 2.832 33.555 2.555 32.827 2.555 C 31.086 2.555 29.857 3.939 29.857 5.764 C 29.857 7.59 31.086 8.974 32.827 8.974 Z M 26.673 2.555 C 25.846 2.555 25.194 2.845 24.667 3.915 L 24.617 3.889 C 24.843 3.298 24.843 2.945 24.843 2.857 L 24.843 2.719 L 23.013 2.719 L 23.013 8.81 L 24.893 8.81 L 24.893 5.601 C 24.893 4.757 25.382 4.229 26.172 4.229 C 26.961 4.229 27.35 4.682 27.35 5.588 L 27.35 8.811 L 29.23 8.811 L 29.23 4.934 C 29.23 3.55 28.152 2.555 26.673 2.555 Z M 20.293 3.915 L 20.243 3.889 C 20.469 3.298 20.469 2.945 20.469 2.857 L 20.469 2.719 L 18.639 2.719 L 18.639 8.81 L 20.519 8.81 L 20.531 5.878 C 20.531 5.022 20.983 4.506 21.722 4.506 C 21.923 4.506 22.085 4.531 22.274 4.582 L 22.274 2.719 C 21.446 2.542 20.707 2.857 20.293 3.915 Z M 14.314 7.325 C 13.462 7.325 12.797 6.62 12.797 5.764 C 12.797 4.909 13.462 4.204 14.314 4.204 C 15.167 4.204 15.831 4.909 15.831 5.764 C 15.831 6.62 15.166 7.325 14.314 7.325 Z M 13.888 8.974 C 14.615 8.974 15.543 8.697 16.056 7.615 L 16.107 7.64 C 15.881 8.231 15.881 8.584 15.881 8.672 L 15.881 8.81 L 17.711 8.81 L 17.711 2.719 L 15.881 2.719 L 15.881 2.857 C 15.881 2.945 15.881 3.298 16.106 3.889 L 16.056 3.915 C 15.543 2.832 14.615 2.555 13.888 2.555 C 12.146 2.555 10.917 3.939 10.917 5.764 C 10.917 7.59 12.146 8.974 13.888 8.974 Z M 8.298 8.81 L 10.178 8.81 L 10.178 0 L 8.298 0 Z M 6.919 0 L 5.001 0 C 5.001 1.573 4.036 2.983 2.569 3.99 L 1.993 4.393 L 1.993 0 L 0 0 L 0 8.81 L 1.993 8.81 L 1.993 4.443 L 5.289 8.81 L 7.721 8.81 L 4.549 4.631 C 5.991 3.586 6.931 1.963 6.919 0 Z" fill="rgb(11, 5, 29)" height="8.973706298828134px" id="g4Y_nAmGb" transform="translate(6.667 11.292)" width="36.65016658528634px"/></svg>)